에어컨 켜니 더 뻑뻑 안구건조증 이기는 생활수칙

에어컨이 안구건조증을 유발하는 이유

에어컨을 켜면 실내 공기가 빠르게 건조해지면서 눈의 수분이 증발하기 쉽습니다. 이로 인해 눈이 뻑뻑하고 불편함을 느끼는 사람들이 많아집니다. 특히 더운 여름철에 에어컨 의존도가 높아지면서 이 문제가 더 두드러집니다. 공기 중 습도가 낮아지면 눈물층이 안정되지 않아 시림이나 피로가 발생할 수 있습니다.

안구건조증 예방을 위한 기본 습관

에어컨 사용 시 안구건조증을 막기 위해 먼저 실내 환경을 조절하는 것이 중요합니다. 습도계를 활용해 실내 습도를 40-60% 정도로 유지하세요. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 간단한 방법으로 공기를 촉촉하게 할 수 있습니다.

일상 속 눈 보호 팁

하루 중 자주 눈을 쉬게 하는 습관을 들이면 도움이 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 20분마다 20초 동안 멀리 있는 물건을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천하세요. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄이고 건조함을 방지할 수 있습니다.

효과적인 생활수칙 목록

• 충분한 수분 섭취를 유지하세요. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 눈의 수분 균형이 좋아집니다.
• 인공눈물 점안액을 준비해 두고, 필요할 때 적당히 사용하세요. 의사와 상의 후 적합한 제품을 선택하는 게 좋습니다.
• 에어컨 바람이 직접 얼굴에 닿지 않도록 방향을 조정하세요. 바람을 피하는 자리를 선택하면 눈 건조를 최소화할 수 있습니다.
• 눈 주위 마사지를 매일 실천하세요. 부드럽게 문지르거나 따뜻한 압축을 하면 혈액 순환이 촉진됩니다.
• 야외 활동을 늘려 자연 공기를 마시며 눈을 휴식시키세요. 실내에 머무를 때는 창문을 열어 공기 순환을 유도합니다.

장기적인 관리 방법

안구건조증이 지속되면 안과를 방문해 원인을 진단받는 게 현명합니다. 영양 보충으로 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 꾸준한 생활수칙 실천으로 에어컨 시즌을 더 편안하게 보낼 수 있습니다.