밖은 덥고 안은 춥고 치명적인 이 질환 지름길

온도차가 몸에 미치는 영향

날씨가 더워 외부에서 활동하다가 에어컨이 켜진 실내로 들어가면, 급격한 온도 변화가 신체에 부담을 줍니다. 이로 인해 혈관이 수축하거나 면역력이 약해지면서 감기나 기침 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여름철에 이런 현상이 빈번히 발생하며, 무시하면 폐렴으로 발전할 위험이 있습니다.

주요 증상과 인지 방법

온도차로 인한 질환은 초기에는 가벼운 목 통증이나 코막힘으로 시작합니다. 시간이 지나면 피로감이나 발열이 동반되며, 심해지면 호흡 곤란이 올 수 있습니다. 이러한 증상을 조기에 알아채는 것이 중요하며, 특히 노인이나 어린아이 같은 취약 계층에서 더 심각하게 나타납니다.

예방을 위한 실천 팁

• 외출 후 실내로 들어갈 때는 5분 정도 실외 온도에 적응하는 시간을 두어 신체를 보호하세요.
• 에어컨 온도를 25도 정도로 유지하고, 습도를 40-60%로 조절하여 공기가 건조해지지 않게 하세요.
• 매일 적당한 운동과 영양 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 강화하는 습관을 들이세요.
• 외출 시 가벼운 목도리나 긴팔 옷을 준비하여 온도 변화에 대처하세요.
• 정기적으로 창문을 열어 실내 공기를 환기시키며, 청결한 환경을 유지하세요.

일상 속 주의점

더운 날씨와 차가운 실내의 조합은 누구에게나 위협적일 수 있습니다. 특히 장시간 에어컨 아래 머무를 때는 수분 보충을 잊지 말아야 합니다. 이러한 작은 습관이 장기적으로 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다.