50대 최은경 동안 미모 몸매 이 운동 덕분?

동안 미모, 몸매로 유명한 아나운서 출신 방송인 최은경(51)이 필라테스에 이어 태권도까지 하루에 소화하는 모습을 공개했다.

지난 22일 최은경은 자신의 인스타그램에 ‘back to morning routine’이라는 문구와 함께 필라테스하는 사진을 공개했다.

동시에 ‘2차 운동 끝! 배고파서 서둘러 끝’이라는 문구와 함께 태권도복 사진을 게시했다.

최은경은 평소 운동을 즐기고, 식단 관리까지 철저한 모습을 보여줘왔다.

최은경의 이번에 공개한 몸매 비법 필라테스와 태권도의 건강 효능에 대해 알아본다.

필라테스=필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동으로, 코어근육 강화‧자세 교정에 도움이 된다.

필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다.

그리고 신체 교정에 필요한 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 교정법으로 운동할 수 있다.

필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다.

이때 몸의 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없어서 덜 발달한 근육을 단련하게 된다.

태권도=태권도는 고강도 운동으로 다양한 발차기와 손기술을 반복 수행해 전신 근육을 강화하고 체지방을 효과적으로 연소시킨다.

심폐 기능을 강화해 기초 대사량을 높이고 체중 감량에 도움을 준다.

시간당 약 600~800kcal를 소모할 수 있으며, 유연성과 근력 강화에도 좋다.

특히 발차기는 무릎을 올릴 때 복부를 마사지하게 돼 복부 지방을 제거하는 효과가 있다.

또 중심 잡을 때 골반의 좌우 균형을 맞추며 골반 속까지 힘이 들어가 허리 쪽 근력을 만들 수 있다.

발차기 도중 허리를 틀 때는 측면 근육이 쓰이는데, 이때 허리 근육을 정돈하고 배와 옆구리 쪽 지방을 제거할 수 있다.

승마는 빠르게 걷거나 뛰는 말의 움직임에 밀착해 있기 때문에 유산소 운동 효과가 크다.

2009년 농촌진흥청과 제주대에서 실험자 10명을 대상으로 주 2회씩 6개월 동안 승마를 시행한 결과, 실험자들의 체지방량과 복부 비만율이 각각 7%, 2%씩 줄어든 것으로 나타났다.

말이 이동하는 속도에 따라 호흡을 맞추다 보면 심폐기능도 강화된다.

게다가 일상 속 웨이트 트레이닝만으로 발달시키기 어려운 잔근육까지 골고루 자극해 기초대사량도 높인다.

이외에도 승마는 정신 건강에 긍정적인 효과를 준다. 말을 타려면 말이 달릴 수 있을 정도의 넓은 야외로 가야 한다.

이런 곳에서 빠른 속도로 달리다 보면 스트레스 해소에 도움이 된다.

말과 꾸준히 교감을 나누면 타인과의 관계를 형성할 때 중요한 감정 인지 능력과 감정 조절 능력이 길러지고, 정서적 안정감도 얻을 수 있다.

달리는 말에 앉아 균형을 잡는 과정에서 집중력과 판단력도 키울 수 있다.

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