머리 아침에 감기 VS 밤에 감기 뭐가 좋을까?
머리 아침에 감기 VS 밤에 감기 뭐가 좋을까?
오늘도 단정한 스타일링을 위해 아침에 머리를 감고 나온 사람이 있고,
어젯밤에 외출 후 돌아와 머리를 감고 잔 사람이 있을 것이다.
단순한 루틴이지만 매일 하는 생활 속 습관들이 쌓여 건강에 영향을 주기 마련이다.
머리는 언제 감는 게 좋을까?
두피 건강을 위해서라면 머리는 저녁에 감는 게 더 좋다.
아침에 머리를 감으면 두피의 유분이 씻겨나간 상태로 자외선에 노출된다.
얼굴뿐만 아니라 두피 역시 자외선에 예민하다. 신체의 가장 높은 곳에서 자외선을 직접 받기 때문이다.
보호막 없이 자외선을 쬐면 두피가 더 잘 손상되고, 피지와 각질이 일어나 탈모가 일어나기 쉬워진다.
게다가 낮 동안 두피와 머리카락에 먼지와 피지 등 유해물이 쌓이는데도, 이를 씻어내지 않고 자면 두피에 해롭다.
특히 탈모 예방을 위해서라면 밤에 머리를 꼼꼼히 감는 게 훨씬 좋다.
그럼 하루 동안 두피에 쌓인 노폐물이 제거돼 머리카락이 더 잘 자랄 수 있다.
머리를 감을 때는 물 온도 조절도 중요하다.
뜨거운 물보다는 미지근한 물로 머리를 감고 마지막에는 찬물로 헹구는 게 좋다.
뜨거운 물은 두피의 큐티클 층과 케라틴 단백질(상피 조직을 형성하는 단백질)을 손상시켜 모발을 약하게 한다.
두피 건조를 유발하기도 한다. 반면 차가운 물로 마무리하면 혈액순환을 증가시키면서 두피와 모발로 가는 영양분이 늘어난다.
모발의 큐티클을 강화시켜 머릿결을 좋게 하는 효과도 있다.
드라이기로 머리를 말릴 때도 마찬가지다. 뜨거운 바람은 두피 온도를 높이며 모낭에 자극을 준다.
또 유수분 균형을 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있다.
따라서 드라이기의 찬바람이나 자연 바람으로 말리는 것이 가장 좋다.
잠자리에 들기 전 두피까지 충분히 말린 상태에서 누워야 한다.
이외에도 건강한 두피와 모발을 위해서 흡연과 음주는 물론, 기름진 음식과 인스턴트 음식은 피하는 게 좋다.
이들은 피지 분비를 촉진시켜 머리를 기름지게 만든다. 대신 비타민E가 풍부한 견과류,
올리브 오일이나 불포화지방산이 풍부한 고등어, 연어,
검은 콩이 모발·두피 건강에 좋다. 모자를 쓰거나 머리를 묶을 때는 모발에 힘이 많이 가해지지 않도록 주의한다.
몸 씻고 머리 감기
샤워할 때 몸을 먼저 씻고 머리를 감았다면 순서를 반대로 바꾸는 것이 좋다.
샴푸에는 파라벤이나 알코올 등의 화학성분이 포함돼 있는데, 몸통에 이 성분을 남긴다면
몸통 피부의 모공을 막고 자극해 트러블을 일으킬 수 있다.
트리트먼트나 린스도 마찬가지다. 머리를 감은 뒤 몸을 씻는 것이 좋고, 머리를 감은 후에는 미지근한 물로 깨끗이 헹궈야 한다.
트리트먼트나 린스로 두피까지 바르기
대부분의 트리트먼트나 린스에는 모발을 부드럽게 하거나 광택을 내기 위해 실리콘 성분이 들어 있다.
제품 뒷면 성분표에서 ‘디메치콘’, ‘사이클로메치콘’ 등이 실리콘 성분이다.
실리콘은 물에 녹지 않아 두피에 바르면 잘 씻기지 않은 채 쌓일 수 있다.
이는 알레르기 증상이나 염증의 원인이 된다. 이미 탈모가 있는 사람에게는 탈모를 악화시킬 수 있다.
뜨거운 물로 오래 샤워하기
특히 요즈음과 같은 추운 겨울철, 하루 동안 쌓인 피로를 풀기 위해 뜨거운 물로 오래 샤워를 하는 사람이 많다.
하지만 몸에 뜨거운 물을 오래 끼얹으면 피부의 유·수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상을 입는다.
피부건조증, 가려움증이 생길 수 있다. 샤워는 42도 이하의 물로 최대 20분 이내에 끝내는 것이 좋다.
샤워기로 세수하기
샤워를 할 때 흔히 샤워와 동시에 세수까지 해결하곤 한다. 하지만 이 또한 버려야 할 습관이다.
얼굴 피부는 몸의 피부보다 예민하다.
수압이 센 샤워기로 바로 얼굴에 물을 뿌리면 얼굴 피부에 심한 자극이 가해진다.
피부 장벽이 손상돼 피부 결이 거칠어질 수 있다. 세수는 세면대에서 미지근한 물을 받아 샤워와 별도로 해야 한다.
사용한 샤워볼 젖은 채로 두기
샤워볼을 사용해 몸을 닦고는 대충 헹궈 그대로 욕실 내에 걸어두는 경우가 많다.
하지만 사용하고 난 샤워볼에는 피부의 죽은 세포와 세균이 남아있다.
습한 실내에 그대로 방치하면 세균이 활발히 번식한다.
그 사실을 모르고 샤워볼을 다시 사용하면, 피부 질환을 유발하는 원인이 될 수도 있다.
샤워 후에는 샤워볼을 깨끗이 구석구석 헹궈 물기를 최대한 제거하고 햇빛이 드는 곳이나
건조한 장소에 보관해 말리는 것이 좋다. 적어도 두 달에 한 번씩은 새것으로 교체한다.